Muskelkater: So bekämpfen Sie den Schmerz

Nicht nur jeder Sportler kennt Muskelkater, denn nach intensiver körperlicher Betätigung, beispielsweise bei der Gartenarbeit, kann ebenfalls Muskelkater auftreten. Er kann ziemlich unangenehm sein und Sie in Ihren Aktivitäten einschränken, bereits kleine Bewegungen schmerzen. Muskelkater tritt vor allem dann auf, wenn Sie über längere Zeit keinen Sport getrieben haben und dann wieder mit dem Sport beginnen. Sie muten Ihrem Körper zu viel zu, Ihr Körper reagiert darauf und rächt sich mit Schmerzen.

Was ist eigentlich Muskelkater?

Selbst Ärzte wissen nicht immer ganz genau, was Sie gegen Muskelkater tun können, denn in der Forschung werden verschiedene Theorien zur Entstehung und Behandlung von Muskelkater diskutiert. Früher wurde eine verstärkte Ausschüttung von Milchsäure im Muskel als Ursache für den Muskelkater angenommen, eine weitere Theorie nimmt Blutergüsse als Ursache an. Die meisten Ärzte sehen heute winzig kleine Verletzungen in den Muskeln als Ursache für die Entstehung von Muskelkater. Die Art der Bewegungen spielt bei der Entstehung von Muskelkater ebenfalls eine Rolle, beispielsweise das Laufen bergab. Muskelkater entsteht durch eine ungewohnte Belastung der Muskeln, Teile der Muskelfasern werden dabei verletzt. Es kommt zu Schwellungen in den Muskeln, die für die Schmerzen verantwortlich sind. Bis die Schmerzen verschwinden, kann es manchmal bis zu 10 Tagen dauern. Grundsätzlich ist Muskelkater nicht schädlich, denn die verletzten Muskelfasern regenerieren sich wieder, Folgeschäden entstehen nicht.

Sie können dem Entstehen von Muskelkater entgegenwirken, indem Sie vor dem Training eine Erwärmung vornehmen, um Muskelzerrungen zu verhindern. Muten Sie sich, wenn Sie erst mit dem Training beginnen wollen, nicht zu viel zu, steigern Sie Ihr Pensum langsam.

So lindern Sie die Beschwerden

Als aktiver Sportler können Sie sich auf http://www.body-attack.de/body-attack-3-xt-protein.html umschauen, dort können Sie Proteine für den Muskelaufbau bestellen. Eine medikamentöse Behandlung von Muskelkater ist nicht möglich. Mit Schmerzmitteln können Sie zwar vorübergehend Ihre Beschwerden lindern, allerdings können Sie den Muskelkater nicht bekämpfen.

Schmerzen lindern können Sie mit einer Wärmebehandlung, das kann ein Saunabesuch sein, ebenso können Sie warme Umschläge auf die schmerzenden Stellen legen.

Auf Sport müssen Sie bei Muskelkater nicht verzichten, allerdings sollten Sie es langsam angehen lassen und nur leichte Übungen absolvieren. Spaziergänge und leichte gymnastische Übungen sind geeignet, während Sie auf Joggen oder Inlineskaten verzichten sollten.

Verschwinden die Schmerzen durch Muskelkater nach 10 Tagen nicht, sollten Sie zum Arzt gehen, denn größere Muskelverletzungen können vorliegen.

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