Wie viel Schlaf ist gesund?

Jeder kennt diese Situation: Die verschiedensten Fragen und Probleme gehen Ihnen durch den Kopf, Sie können nicht einschlafen, dann endlich, zum Morgen hin, schlafen Sie ein. Der Wecker klingelt, Sie fühlen sich mehr als unwohl, Sie sind müde und abgeschlagen. Gegen diese Situation können Sie nicht angehen, denn der Job oder die Familie warten mit neuen Herausforderungen auf Sie. Schlafen Sie über mehrere Nächte nicht oder nur sehr schlecht, macht sich das bald bemerkbar. Sie sind nervös und fühlen sich nicht wohl, Sie sind anfälliger gegen verschiedene Erkrankungen.

Ausreichender Schlaf ist wichtig

Damit Sie erholt und ausgeglichen in den Tag starten können, kommt es auf genügend Schlaf an. Können Sie häufig nicht einschlafen, so liegt das häufig an einer schlechten Matratze, Sie schlafen nicht auf der Matratze, sondern in der Matratze. Schlechter Schlaf und Rückenschmerzen sind die Folge. Sie sollten sich eine neue Matratze kaufen, bequeme Matratzen bekommen Sie online hier. Bei der Wahl der Matratze kommt es auf den richtigen Härtegrad an, der Körper sollte optimal gestützt werden. Besonders viel Liegekomfort bietet eine Taschenfederkernmatratze, die jede Bewegung mitmacht. Es muss jedoch nicht immer eine Matratze sein, denn ein Boxspring-Bett bietet Liegekomfort und ist komplett ausgestattet. Auf www.betten.de erhalten Sie die verschiedensten Betten, zusätzlich können Sie dort Matratzen und Lattenroste kaufen.

Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Schlafbedürfnis, für einen Erwachsenen sind zwischen sechs und acht Stunden Schlaf optimal. Wie viel Schlaf Sie benötigen, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung, Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrer beruflichen Tätigkeit ab. Üben Sie eine schwere körperliche Arbeit aus, so benötigen Sie zumeist mehr Schlaf als bei einer leichten Bürotätigkeit. Sind Sie körperlich gesund und sehr aktiv, kommen Sie meist mit weniger Schlaf aus als wenn Sie gesundheitlich angeschlagen sind.

Zu viel ist nicht gesund

Natürlich ist es verlockend, wenn Sie die Woche über viel gearbeitet haben, am Wochenende auszuschlafen. Nichts spricht dagegen, denn oft besteht einfach Nachholbedarf. Schlafen Sie jedoch am Tage, sollten Sie daran denken, dass nachts der Schlaf ausbleibt. Tage, an denen Sie viel und lange schlafen, sollten lediglich die Ausnahme sein, denn schnell gerät Ihr Rhythmus durcheinander, was sich negativ auf Ihren Biorhythmus auswirkt. Achten Sie möglichst auf Regelmäßigkeit bei Ihren Schlafgewohnheiten.

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